생활정보102 암을 예방하는 8가지 생활 습관 | 건강한 세포를 지키는 최고의 방법 암은 누구에게나 찾아올 수 있지만, 일상 속 습관만 바꿔도 위험을 크게 줄일 수 있다는 사실, 알고 계신가요?하버드대와 미국암학회 연구에 따르면 생활 습관 개선만으로도 암 발병 위험을 30~50%까지 낮출 수 있다고 합니다.오늘은 과학적으로 입증된 “암 예방에 효과적인 8가지 핵심 습관”을 정리해 드릴게요.1️⃣ 비타민 D 최적화하기 (60~80 ng/ml 유지)비타민 D는 면역력 유지뿐만 아니라 암 예방에도 중요한 역할을 합니다.하버드대 연구에 따르면, 혈중 비타민 D 수치가 30 ng/ml 이하인 남성은 여러 암에 걸릴 위험이 2배나 높았습니다.✅ 핵심 포인트이상적인 수치는 60~80 ng/ml햇빛(하루 15~20분) + 음식(연어, 달걀노른자 등) + 보충제로 관리부족하면 암 발생 위험이 크게 증가.. 2025. 10. 19. 월 10만 원으로 1,080만 원! 2025 희망저축계좌2 조건·신청방법 총정리 희망저축계좌2란?‘희망저축계좌2(Ⅱ)’는 정부가 저소득 가구의 자산 형성을 돕기 위해 운영하는 저축 지원 제도입니다.매달 일정 금액을 저축하면 정부가 매칭 지원금을 더해줘서, 3년 뒤에는 훨씬 큰 목돈을 만들 수 있는 프로그램이에요.특히 근로·사업소득이 있는 주거·교육급여 수급자나 차상위계층이라면 누구나 신청할 수 있으며, 2025년부터는 지원금 구조가 더 강화돼서 혜택이 커졌습니다.지원 대상 및 자격 요건아래 3가지를 모두 만족해야 가입이 가능합니다.소득 요건가구의 소득인정액이 기준 중위소득의 50% 이하예시 (2025년 기준):2인 가구: 약 1,966,329원 이하3인 가구: 약 2,512,677원 이하근로·사업소득 요건최근 3개월 이상 근로 또는 사업소득이 있어야 함가구 유형주거급여·교육급여 수급.. 2025. 10. 19. 혈당 낮추려면 밥·빵 ‘얼렸다가’ 먹어라! 전문가들이 알려주는 탄수화물 섭취 꿀팁혈당 관리가 고민이라면 지금까지 밥이나 빵을 먹는 방식을 조금 바꿔보세요. 최근 의료 전문가들의 연구에 따르면, 밥이나 빵을 한 번 얼렸다가 다시 데워 먹는 것만으로도 혈당 상승을 효과적으로 줄일 수 있다고 합니다. 놀랍게도 조리법이 아닌 보관 방식만으로도 탄수화물의 성질이 달라지는 것이죠.탄수화물, 얼리면 ‘저항성 전분’으로 변한다탄수화물이 얼어붙는 과정에서 일부 전분은 ‘저항성 전분(Resistant Starch)’으로 변합니다. 저항성 전분은 일반 전분과 달리 소장에서 바로 분해되지 않고 대장에서 천천히 분해됩니다.그 결과 혈당을 빠르게 올리는 단순당의 흡수를 억제하고, 포도당이 서서히 흡수되도록 도와줍니다. 즉, 같은 양의 밥과 빵이라도 한 번 얼렸다가 먹으면.. 2025. 10. 19. 계약갱신청구권 2회, 최대 9년 거주? 새 임대차보호법 발의안 핵심 해설 (2025.10 최신) 2025년 10월 16일, 국회에서 주택임대차보호법 개정안이 새롭게 발의되었습니다.이번 개정안은 ‘3+3+3 제도’라고 불릴 만큼, 임차인이 최대 9년까지 같은 집에서 거주할 수 있도록 하는 내용이 핵심입니다.아직 법안이 국회 통과 전(발의안) 단계이지만, 통과 시 전·월세 시장에 큰 변화가 예상됩니다.이 글에서 쉽게 정리해드릴게요.1. 핵심 변경 내용 한눈에 보기항목기존 제도개정안 (2025.10.16 발의)임대차 기본 계약기간2년3년계약갱신청구권 행사 횟수1회2회최대 거주 가능 기간4년 (2+2)9년 (3+3+3)임대료 증액 상한갱신 시 5%동일(갱신 시 5%) → 최대 약 10.25% 누적임대인 정보제공일부 납세 정보국세·지방세 + 최근 2년 건강보험료 납부내역보증금 보호 장치없음/제한적주택가치의 .. 2025. 10. 19. [2025 최신] 이재명 정부 10·15 부동산 대책 정리 – 대출·세금·허가제 해설 2025년 10월 15일, 이재명 정부가 발표한 ‘10·15 부동산 대책’은 올해 부동산 시장을 뒤흔들 최대 규제로 꼽힙니다.이번 글에서는 일반인도 쉽게 이해할 수 있도록 핵심 내용부터 다주택자 대출 규제까지 정리했습니다.1. 왜 10·15 대책이 나왔을까?2025년 들어 다시 불붙은 서울·수도권 집값 상승, 전세 끼고 매매하는 갭투자, 고가 주택 투자 확대… 정부는 이러한 흐름을 잡기 위해 강력한 ‘투기 억제 패키지’를 내놨습니다.핵심 키워드: 10·15 부동산 대책, 이재명 정부 부동산 정책, 집값 규제, 대출 규제, 토지거래허가제2. 서울 전역 규제지역 + 토지거래허가제 확대이번 대책에서 가장 눈에 띄는 변화는 규제지역의 전면 확대입니다.서울 25개 자치구 전체 + 경기 12개 지역이 조정대상지역·.. 2025. 10. 16. 치아 거칠음 원인 5가지 열심히 양치하는데도 치아가 거칠게 느껴지는 경우가 있습니다.아래 5가지 원인을 말씀드립니다. 미세한 마모나 손상너무 세게 닦거나, 칫솔모가 너무 단단하거나, 연마 성분이 강한 치약을 쓰면 치아 표면 (법랑질)이 조금씩 마모될 수 있어요. 그러면 원래 매끈한 표면이 거칠게 느껴질 수 있습니다.치석 또는 플라그 축적특히 치아 사이 또는 잇몸 가까운 부분에 미세하게 플라그나 치석이 생기면 혀로 느낄 때 거칠다고 느껴질 수 있어요. 양치로 완전히 제거 안 될 때도 있고, 스케일링이 필요한 경우도 있습니다.치아 균열이나 미세 크랙작은 금이 가면 표면이 거칠게 느껴질 수 있어요. 충격, 이갈이, 단단한 음식 때문일 수 있죠.초기 충치충치는 매끈한 치아 표면을 부식시키면서 미세하게 거칠어지게 만듭니다. 아주 초기 .. 2025. 4. 9. 이전 1 ··· 14 15 16 17 다음