혈당관리2 요즘 화제! 홍현희 식초 “오야식 + 식초 루틴” 정리_식전 식초 한 잔이 왜 화제가 되고 있을까? 최근 개그우먼 홍현희 님이 자신의 영상에서🔥 식전 루틴으로 오야식 + 식초를 소개하면서SNS와 유튜브에서 다이어트·혈당 관리 루틴으로 화제가 되고 있어요. 다만 중요한 포인트는,👉 “식초를 마셨다”는 것 자체가 아니라👉 식사 전 식단 루틴 전체를 지킨 것이라는 점입니다.🧠 오야식(오·야·식) 루틴이란?홍현희 님이 소개한 방법은 세 단계로 구성돼 있어요:① 🫒 오(Oil): 좋은 기름 한 잔👉 올리브유 등 공복에 좋은 기름을 먼저 한 잔 마셔요.✔ 포만감이 생기고✔ 속이 부드럽게 코팅되어 과식 억제에 도움을 줍니다.② 🥗 야(야채): 식사 직전 야채 섭취✔ 오이, 샐러드 같은 식이섬유 풍부 야채를 먼저 먹어요.➡ 이 단계는👉 탄수화물 흡수 속도 조절에 도움을 줍니다.③ 🍶 식(식초): 식.. 2025. 12. 21. 췌장은 혈당을 조절하는 핵심 기관 — 염증과 피로가 부를 위험 신호 우리 몸에서 췌장(이자)은 혈당을 조절하는 데 핵심적인 역할을 합니다.췌장은 인슐린을 분비해 혈당을 일정하게 유지시키는 기관이죠.하지만 췌장이 제 기능을 하지 못하면 혈당 조절이 어려워지고,결국 당뇨병의 전조 증상으로 이어질 수 있습니다.🧠 췌장의 역할 — 인슐린 분비의 중심식사를 하면 혈당이 상승하고,췌장은 그에 맞춰 인슐린을 분비해 혈당을 정상 범위로 되돌립니다.즉, 췌장은 혈당 조절의 조타수라고 할 수 있습니다.⚠️ 염증이나 피로가 췌장을 망가뜨리는 이유하지만 췌장에 염증이 생기거나,인슐린을 만들어내는 베타세포가 피로해지면,인슐린의 분비 속도와 양이 모두 줄어들게 됩니다.그 결과,식사 후 혈당이 빠르게 오르고 천천히 내려가는👉 ‘혈당 스파이크’(혈당 급상승)가 반복되는 상태가 됩니다.이렇게 되면.. 2025. 10. 26. 이전 1 다음
