근육량1 적당한 체지방률은 몇 %일까? 낮을수록 좋은 건 아니다! 체지방률은 낮을수록 좋은 걸까?건강과 호르몬, 면역력까지 고려한 ‘적정 체지방률’의 기준을 쉽고 정확하게 정리했습니다.⚖️ 체지방률이란?체지방률(Body Fat Percentage) 은 우리 몸에서 지방이 차지하는 비율을 말합니다.단순히 체중이 아니라, 몸속 구성비를 보여주는 지표예요.남성: 근육, 뼈, 수분 + 지방여성: 근육, 뼈, 수분 + 필수 지방이 조금 더 많음 (생리·호르몬 유지에 필요)체지방률이 너무 높으면 비만 위험이 커지지만,반대로 너무 낮으면 면역력 저하·호르몬 불균형·피로감이 생길 수 있어요.📊 적정 체지방률 기준 구분남성여성상태아예 낮은 수준5~9%13~17%선수급, 장기 유지 힘듦적정 건강 범위10~20%18~28%✅ 건강하고 보기 좋은 상태다소 높은 수준21~25%29~33%체.. 2025. 11. 4. 이전 1 다음